दिवाळीत फटके वाजवताय सावधान डोळ्यांना होऊ शकतो धोका !

दिवाळीत फटके वाजवताय सावधान डोळ्यांना होऊ शकतो धोका !

happy Diwali images


Lifestyle : देशात कोविडचे ऋण कमी होताना दिसत आहे. त्याचप्रमाणे, COVID लस देण्याचे प्रमाण १०० कोटीं पेश्या जास्त झाले आहे. सर्वसाधारणपणे, कोरोनाची स्थिती सुधारत आहे. ट्रॅव्हल इंडस्ट्री पुन्हा एकदा उंचावत आहे, सर्वत्र आनंदाचे वातावरण आहे आणि परिस्थिती सुधारण्यास थोडी मदत मिळत आहे. 


परिणामी, चालू वर्षाची दिवाळी अपवादात्मकरीत्या उत्साहवर्धक ठरताना दिसत आहे. दिवाळी हा देशातील सर्वात मोठा सण आहे हे बहुतेकांना मान्य असेल. गतवर्षी कोरोनमुळे आणलेले दडपण आणि पेशंट आणि मृतुचे प्रमाण पाहता यंदा सर्वांचीच दिवाळी साजरी होईल, असे म्हणायला हरकत नाही.


नेत्ररोग तज्ञांसाठी दिवाळी हा अत्यंत व्यस्त आणि त्रासदायक काळ आहे. दिवे, रोषणाई आणि फटाक्यांसह स्वयंपाकघरात सतत लगबग सुरु असते. या मुळे आपण कळत नकळत असावधी प्रसंगांना आमंत्रण देत असतो. साहजिकच, मी उत्सव साजरा करण्याच्या विरोधात नाही, तथापि वाचकांनी उत्सवाच्या बरोबरीने थोडा विचार केला पाहिजे. दिवाळीच्या वेळी शरीराला चटके बसने किंवा भाजणे हे  सामान्य आहे आणि या जखमा सौम्य ते अत्यंत वेदानादाई ठरू शकतात. नेत्ररोग तज्ज्ञ म्हणून, मला कदाचित तुमच्या लक्षात आणून द्यावेसे वाटते की डोळ्यांच्या जखमा कशा होतात आणि त्या टाळण्यासाठी काय करावे.



दुखापत होण्याची शक्यता असल्यास तुमचे डोळे झाकण्याची उपजत यंत्रणा तुमच्या शरीराचा एक नैसर्गिक घटक आहे. तरीही, काही वेळा ते पुरेसे नसते. डोळ्याची रचना तपासली असता, कॉर्निया हा डोळ्याचा बहिरभाग आहे जो पारदर्शक आहे आणि त्यातून प्रकाश डोळ्यात प्रवेश करतो आणि शिवाय दृष्टी देतो. हा भाग काचेच्या तुकड्यासारखा दिसतो. त्याला झालेल्या कोणत्याही दुखापतीमुळे दीर्घकाळ राहणाऱ्या जखमा होतात आणि दृष्टीस अडथळा निर्माण होतो. डोळ्याचे बांधणी हि गोलाकार असते. डोळ्यांची बांधणी हि गोलाकार असल्याने त्यात ताणाव कायम राहतो. जर डोळ्यांना काही दुखापत झाली असेल आणि फटाके खूप जवळून पहिल्यामुळे, तिथल्या ऊतींना इजा होते आणि त्यावर  उपचार करणे कठीण असते. 



पणतीमधील गरम तेल डोळ्यात जाऊ शकते किंवा स्वयंपाक करताना तेल डोळ्यात जाऊ शकते. यामुळे त्रास होतो, डोळ्याच्या सर्वात वरील थरांना त्रास होतो, सदोष वायरिंग आणि दिवे यामुळे निघणार्या विजेचा त्रास होऊ शकतो आणि यामुळे थर्मल बर्न होऊ शकतो. या सगळ्यात फटाक्यांची सर्वाधिक हानी आपल्या डोळ्यांना होऊ शकते. फटाक्यांचे परिणाम स्फोटांसारखे असतात. परंतु त्यांची व्याप्ती, कोणत्याही परिस्थितीत, स्फोटासारखी नसते. डोळ्याच्या जखमा सौम्य ते अत्यंत मोठ्या असू शकतात, उदाहरणार्थ, डोळ्यात बाह्य घटक जाणे, यामुळे त्वरित वैद्यकीय प्रक्रियेची आवश्यकता असू शकते.


खालीलप्रमाणे उपचार करू शकता-

जर हलक्या त्रासाची घटना उद्भवली असेल, उदाहरणार्थ, गरम तेल किंवा बाहेरील घटक डोळ्यात गेल्यास, भरपूर स्वच्छ पिण्याच्या पाण्याने डोळा पूर्णपणे धुवा किंवा डोळ्याजवळ थोडे पाणी ओतणे आणि डोळा सतत चमकणे. डोळ्यात गेलेले बाहेरील भाग काढून टाकण्यासाठी नेत्ररोग तज्ञाचा सल्ला घ्या आणि योग्य औषध समजून घ्या. फटाक्यांमुळे डोळ्यांवर सरळसरळ प्रभाव पडतो किवा प्रचंड रक्तस्राव होऊ शकतो असे गृहीत, धरून डोळे स्वच्छ पाण्याने धुवा, डोळ्यांवर कापूस किंवा टॉवेल लावा, कोणताही ताण पडणार नाही याची काळजी घ्या. अश्या वैद्यकीय प्रक्रियेची आवश्यकता असू शकते, म्हणून लगेच नेत्ररोग तज्ञाशी संपर्क साधा.




पुढे सावध रहा -

- स्वयंपाक करताना संरक्षणात्मक चष्मा वापरा, स्वयंपाक कामात सुरक्षित अंतर ठेवा आणि भांडी मध्यम स्तरावर ठेवा. 

- फटाके पेटवताना आपल्यात व फटक्यान मध्ये अंतर ठेवा, फेस सेफगार्ड वापरा, कोरोनाव्हायरसमुळे फेस सेफगार्ड सध्या प्रभावीपणे उपलब्ध आहे.

- हातामध्ये फटाके उडू नका व हवेत फटाके पेटून फेकू नका 

- फटाक्यांच्या आजूबाजूला लहान मुले असतील तर प्रौढांनी लक्ष देणे आवश्यक आहे.

- पाण्याचा डबा नेहमी जवळ ठेवा.

- वाहनचालकांनी महत्वाची काळजी घेणे आणि टोपी घालावी कारण बरेच लोक फटाके वाजवत आहेत.

- एकट्याने औषधे घेऊ नका किंवा घरी उपलब्ध असलेले औषधे वापरू नका, योग्य तो आपत्कालीन उपचार घ्या आणि तुमच्या PCP चा सल्ला घ्या.


 त्याचप्रमाणे, सतर्क राहणे आणि अशा घटनांपासून दूर राहणे शहाणपणाचे आहे. तुमच्यापैकी प्रत्येकाला उत्तम आरोग्य, विपुलता आणि समाधान! तुम्हा सर्वांना  सुरक्षित दिवाळीच्या शुभेच्छा!


( टीप : तज्ज्ञांचा सल्ला जरूर घ्या ) 


Read More :
घरगुती चिवडा। खमंग खुसखुशीत चिवड्याची रेसिपी - साहित्य पाहा सविस्तर...

घरगुती चिवडा। खमंग खुसखुशीत चिवड्याची रेसिपी - साहित्य पाहा सविस्तर...


diwali faral


 Lifestyle : दिवाळी म्हणल की सगळीकडे लखलखीत असा प्रकश लाईटीच्या माळा, आकाशकंदील, दिवे, रांगोळी, फाटाके,आणि सगळ्यांचा आवडता फराळ, फराळ म्हणल की चकली, चिवडा, बेसन लाडू, रव्याचे लाडू, करंजी, शंकरपाळ्या, अनारसे याचा समावेश होतो 


दिवाळी मध्ये प्रत्येकाच्या घरी वेगवेगळ्या प्रकारचे फराळ बनवले जाते. फराळ बनवताना आजूबाजूच्या घरातून खमंग असा फराळाचा वास येत असतो फराळाचे हे वेगवेळ्या प्रकारचे असते परंतु फराळामध्ये सगळ्यांचा आवडता पदार्थ म्हणजे चिवडा, चिवडा हा वेगवेगळ्या पद्धतीने बनवता येतो, चिवड्या मध्ये काही प्रकार आहे. चला तर पाहूया सविस्तर।... 


चिवड्याचे प्रकार: 

१. पातळ पोहे

२. जाड पोहे

३. दगडी पोहे

४. लाह्यांचा चिवडा

५. भडंग चिवडा

६. मुरमुऱ्यांचा चिवडा

७. मक्याचा चिवडा 

chivada


चिवडा बनवण्यासाठी लागणारे साहित्य:

ज्या पोह्यांचा चिवडा बनवायचा असेल तो घ्यावा, अर्धी वाटी शेंगदाणे किंवा फुटाण्याची डाळ, एक वाटी खोबऱ्याचे काप, अर्धी वाटी काजू, बारीक चिरलेल्या हिरव्या मिरच्या , तेल, बारीक कापलेले लसून,

पिठीसाखर, मोहरी, हळद, चवीनुसार मीठ, लागल्यास चिवडा मसाला,आणि लाल तिखट 


सर्व प्रकारचे चिवडे बनवण्यासाठी रेसिपी 


१. प्रथम आधी मोठी अशी कढई घ्यावी व ती गॅसवर तापत ठेवा. कढई गरम झाली, की त्यामध्ये जो चिवडा बनवायचा आहे ते पोहे टाकून घ्यावे आणि अगदी मंच गॅसवर पोहे कुरकुर असे फुलून येत नाही तोपर्यंत भाजून घ्या. पोहे जास्त असतील, तर 2 वेळेस भाजून घ्या. 


२. यानंतर पोहे एका मोठ्या आशा भांड्यात किंवा मोठ्या पातेल्यात काढून घ्या. 


३.प्रथम कढईत पुरेसे असें तेल टाका. तेल थोडे गरम झाल्यानंतर त्यात फुटण्याची डाळ टाकून टाळून घ्या 


४. यानंतर शेंगदाणे आणि काजू टाकून मंद गॅस वर तळावे नाहीतर ते करपण्याची शक्यता असते व्यवस्थीत तळून घ्या नंतर खोबऱ्याचे काप टाकून तेलात तळून घ्यावे व गॅस मंदच ठेवावा 


५. खोबरे परतल्यावर कढईतून शेंगदाणे,काजू,खोबरे, डाळ काढून घ्यावे 


६. आता या तेलातच मोहरी टाकून फोडणी होऊ द्यावी. फोडणी झाल्यावर कढीपत्त्याची पाने टाकावी. कढीपत्त्याची पाने चांगली तडतडली की, त्यानंतरच त्यात हळद, लसूण, हिरव्या मिरच्या टाका.व आधी तळून घेतलेले सर्व शेंगदाणे,खोबरे,डाळ,काजू एकत्र करावे 

७ सर्व पदार्थ एकत्र केल्या नंतर चिवड्या मध्ये एकत्र करून घ्यावा व हलक्या हाताने मिक्स करून मंद गॅस वर पुन्हा भाजावा 


८. झाला का मग पोह्यांचा मस्त, खुसखशीत, खमंग चिवडा झाला तयार चला मग खाऊन पाहूया 


चिवडा हा दिवाळीच्या सणाला करतात असे कधीतरी खाण्यासाठी देखील हा योग्य आहे. वरील दिलेल्या चिवड्यांपैकी कोणताही चिवडा आपण सहन सोप्या असा रेसिपीने बनवू शकतो रेसिपी एवढी सोपी आहे, की तुम्ही जर पहिल्यांदाच चिवडा बनवत असाल तर अगदी झटपट असा चिवडा बनवू शकता, चिवडा बनवायचा असेल, तर काही काही पदार्थ असणे अतिशय गरजेचे आहे. नाहीतर बऱ्याचवेळा नेमका चिवडा बनवायच्या टायमिंगला आठवते काही गोष्टी नाहीत आणि चिवडा बनवताना प्रथम ज्याचा चिवडा बनवायचा असेल तो चिवडा मंद गॅस वर भाजून घ्यावा उदारणार्थ पातळ पोहयांचा किंवा दगडी पोहण्याचा चिवडा बनवायचा असेल तर तो पहिला व्यवस्थित निवडून चालून तो मंद गॅसवर असा भाजावा चिवडा  नाहीतर मग पोहे कुरकुरीत लागतच नाहीत. तर काही  बऱ्याचवेळा नेमके पोहे करपून तरी बसतात किंवा मग पोहे कुरकुरीत लागतच नाहीत.म्हणून मंद अशा गॅसवर पोहे कुरकुरीत होत नाही तोवर भाजून घ्यावे मग गॅस बंद करून घ्यावा

आशा प्रकारे चिवडा बनवल्यास पेजला नक्कीच लाइक करा कंमेंट करा आणि पेजला फॉलो देखील करा.



Read More :


Milk : जाणून घ्या दुधाचे अद्भुत असे फायदे , वाचा सविस्तर

Milk : जाणून घ्या दुधाचे अद्भुत असे फायदे , वाचा सविस्तर

milk


Lifestyle : आपल्या या दगदगत्या धावपळीच्या जीवनात रोज  अतिशय पौष्टिक असा आहार घेतला पाहिजे कारण शरीराला व्यायाम,तसेच रोजच्या आहारात दूध घेणे गरजेचे आहे. दूधामध्ये बहुतेक प्रकारचे पोषक व पौष्टिक आहार आहेत. दूध घेणे अतिशय महत्वाचे आहे त्यातून मिळणारे प्रथिने कार्ब आरोग्याला फायदेशीर व आरोग्यदायी आहे. 


दुधाचे देखील अनेक प्रकार आहेत, प्रकार म्हणजे दूध हे गाईचे, म्हशीचे, शेळीचे, गाढवाचे, मेंढीचे,तसेच उंटाचे देखील असते हे दूध काही लोक त्यांच्या रोजच्या आहारात वापरतात व त्याचे सेवन करतात आपल्या भारतात गाय व म्हशीच्या दुधाला पाहिले प्राधान्य देतात. गाय व म्हशीच्या दूधामध्ये वेगवेगळ्या प्रकारचे आरोग्य लाभदायी प्रथिने आहेत.( Cow milk and buffalo milk ) 


भारतीय लोक गाय किंवा म्हशीच्या दूधाला जास्त पसंदी देत असल्यामुळे काही भारतीय हा देखील विचार करतात की आपल्या परिवाराच्या आरोग्यसाठी नेमके कोणते दूध घेतले पाहिजे गाय की म्हशीचे दूध जेणे करून ते दूध आरोग्यासाठी लाभदायी ठरेल. 


* गाय व म्हशीच्या दुधातील फरक जाणून घ्या सविस्तर. 

१. गाईचे दूध: 

गाईचे दूध हे फार आरोग्यदायी असते पचायला हलके त्यामुळे डॉक्टर देखील लहान मुलांच्या आहारामध्ये गाईचे दूध देण्याचे सल्ले देतात.गाईच्या दूधामध्ये काही घटक पदार्थ असतात त्यामुळे बाळाला गाईचे दूध हे अतिशय चांगले असते. गाईच्या दूधात पाण्याचे प्रमाण जास्त असते म्हणजे गाईचे दूध हे थराला पातळ असते परंतु पौष्टिक असते गाईच्या दूध आवडत नसल्यास त्याचे सेवन हे आपण अनेक प्रकारे करू शकतो गाईच्या दुधापासून अनेक पदार्थ बनवू शकतो. उदरणार्थ: दही, ताक, तूप, लस्सी, आईस्क्रीम, आशा अनेक पदार्थातून दूधाचे सेवन करता येते. 

गाईच्या दुधात चरबीचे प्रमाण हे ३ ते ४ टक्के असते तर एका कप गाईच्या दुधात 148 कॅलरीज असतात. गाईच्या दुधात कॅल्शियम, फॉस्फरस, मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम यासारखे खनिज पदार्थ असतात परंतु काही कमी प्रमाणात असतात गाईच्या दूधात चरबीचे प्रमाण असते त्यामुळे लहान मुलांना व वयोवृद्ध व्यक्तींच्या आरोग्याला फायदेशीर असते.



२.म्हशीचे दूध:

म्हशीच्या दुधात देखील अनेक प्रकारच्या कॅलरीज असतात आरोग्ययुक्त प्रथिने असल्या कारण काही लोक म्हशीच्या दुधाचे खाण्यात सेवन करतात. म्हशीचे दूध हे थराला घट्ट व चरबीयुक्त असते तसेच काही आजारानंसाठी उपयुक्त असे म्हशीचे दूध आहे म्हशीच्या दुधाचे देखील अनेक प्रकारे आपण सेवन करू शकतो उदरणार्थ: दही, ताक, तूप, लस्सी, आईस्क्रीम,मलई रबडी,रसगुल्ले, किंवा खीर आशा अनेक पदार्थातून म्हशीच्या दुधाचे करता येते.

म्हशीच्या दुधात कॅल्शियम, फॉस्फरस, मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम यासारखे खनिज पदार्थ असतात तसेच म्हशीच्या दुधामध्ये १० ते ११ टक्के अधिक कॅल्शियम असते.म्हशीच्या दुधामध्ये जास्त कॅल्शियमचे प्रमाण असल्या करण लहान मुलांना व वयोवृद्ध व्यक्तींना म्हशीचे दूध पिण्याचा सल्ला दिला जात नाही. या दुधात चरबीचे प्रमाण देखील जास्त असते गाईच्या दुधापेक्षाही म्हशीच्या दूधामध्ये 7-8- टक्के चरबी असते. तर एका कप म्हशीच्या दुधात 237 कॅलरीज असतात. 


दोन्ही दुधातील फरक बघता असे कळते की, दोन्ही दूध आपल्यासाठी आरोग्याला फायदेशीर आहेत आणि आपल्या गरजेनुसार कोणते दूध प्यावे हे सर्वस्वी स्वतः ठरवू शकता 


( टीप: सेवानापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्यावा.) 

Read More : 
आवळा, कोरफड,दुधी भोपाळाचा रस आनोशापोटी पित असाल तर पाहा हे सत्य, आयुष्मान खुरानाच्या पत्नीचा ICU मधला वीडियो पाहा सविस्तर...

आवळा, कोरफड,दुधी भोपाळाचा रस आनोशापोटी पित असाल तर पाहा हे सत्य, आयुष्मान खुरानाच्या पत्नीचा ICU मधला वीडियो पाहा सविस्तर...



Lifestyle :  नुकताच एक विडिओ सोशल मीडियावर वायरल होत आहे या विडिओ मध्ये अभिनेता आयुष्मान खुराना यांच्या पत्नीने एक लाइफस्टाईलचा आरोग्यविषयक विडिओ शेर केल्यामुळे आयुष्मानच्या पत्नी ताहीरा या सोशल मीडियावर प्रेक्षकांनच्या चर्चेत येताना दिसत आहेत. 


आयुष्यमान यांच्या पत्नीने मध्यंतरी दुधी-भोपळ्याचा रस,कोरफडीचा रस आशा प्रकारे औषधी रसवंतीचा रस प्यायला त्यामुळे अचानक ताहीराची तब्बेत बिघडली गेली वेळीच आयुष्मान यांच्या लक्षात आले की त्यांच्या पत्नीची तब्बेत भिघडली आहे.ते लगेचच ताहिराला हॉस्पिटलमध्ये घेऊन गेले. डॉक्टरांनी सांगितले ताहीराची तब्बेत जास्तच भिघडली गेली आहे . त्यांना ICU  मध्ये शिफ्ट कराव  लागेल. व त्यानंतर ताहिराला ICU मध्ये ताबडतोब शिफ्ट केले. 


ताहिराने थोड़ी बरी झाल्यानंतर स्वतःचा एक वीडियो शूट केला आणि तिच्या चाहत्यांना सांगितले असे कोणतेही रस पिऊ नका ज्यामुळे आपल्या शरीराला त्रास होईल,रस घेण्याआधी काळजीपूर्वक डॉक्टरांच्या सल्या घ्यावा असे सांगितलं आहे. 


असे बघायला गेले तर दुधी भोपाळा,करल्याचा रस, कोरफडीचा रस हे घरगुती नैसर्गिक, आरोग्यासाठी फायदेशीर असलेले हे रस चांगले असू शकतात परंतु  काही कारणांमुळे विषारी बनतात, ज्याचा आपल्या शरीरावर अतिशय वाईट दुष्परिणाम होउ शकतो. अशा परिस्थितीत जर तुम्ही अनुषापोटी म्हणजेच झोपेतून उठल्या उठल्या कोणताही रस पित असाल तर तुम्ही काही गोष्टीचि काळजी घेणे गरजेचे आहे. 


आयुष्मानच्या पत्नी वीडियो मध्ये म्हणाल्या काही जणांची पचनशक्ति कमी असते, ज्यामुळे अन्न  सहजपने पचवने अशक्य आहे. अशा परीस्थितीत अनुशापोटी आवळाचा रस, कारल्याचा रस, एलोवेराचा रस पिल्याने शाररिक आरोग्यावर वाईट परिणाम होउ शकतो.म्हणून आशा प्रकारचे रस पिने जास्तीत जास्त टाळने, किंवा डॉक्टरच्या सल्ल्याने घेणे आवश्यक आहे.


काही लोक आवळाचा किंवा कोरफडचा रस असा पितात की, लेमन जूस पित आहेत. डॉक्टरच्या सल्याने   तुम्ही व्हिटॅमिन A,B,C साठी कोणत्याही आयुर्वेदिक किंवा जेनेरिक मेडिकल मधून ज्यूस घेऊ शकता


रस पिण्याआधी काहीतरी खाने गरजेचे आहे परंतु रस पिल्यानंतर लगेच काहीही खाणे शक्यतो टाळने गरजेचे आहे. यामुळे तुम्हाला अपचनाचा त्रास होऊ शकतो किंवा तुमचे पोट बगड़ू शकते आणि उलट्या,पित्त या सारख्या समस्या निर्माण होऊ शकतात, म्हणून रस पिल्यानंतर किमान एक तासानंतर काहीतरी खावे. 


काही वेळेस रस प्यायल्यानंतर थोड़े पानी किंवा चिमुटभर साखर खावी नाहीतर आरोग्य संबंधित अनेक समस्या उद्भवू शकतात, व रस पिण्या आगोदर काही न खाल्ल्यास रस पिल्यानंतर एक तासानंतर जेवण करावे. 


रस पिल्यानंतर जास्त धावपळ, व्यायाम किंवा प्रवास टाळावा. या कारणांमुळे तुम्हाला उलट्या,अपचन किंवा पित्त आशा समस्या उद्भवु शकतात.


Read More :

नवरात्रीच्या उपवासादरम्यान या ५ टिप्समुळे होईल, तुमचे वजन कमी वाचा सविस्तर...

नवरात्रीच्या उपवासादरम्यान या ५ टिप्समुळे होईल, तुमचे वजन कमी वाचा सविस्तर...



Lifestyle, 08 ऑक्टोबर 2021: परंपरा आणि सण,त्याचबरोबर उपवास हा आपल्या भारतीय संस्कृतीचा अविभज्य भाग आहे. देशभरात नवरात्री सुरु झाली कि उपवास हा भारतीय संस्कृती नुसार  केला जातो. या शुभ प्रसंगी लोक उपवासाचे सेवन करतात. जर तुमचे पोट बाहेर असेल तर या नवरात्रीच्या व्रतामध्ये तुम्ही अगदी जलद गतीने व सहज रित्या वजन कमी करू शकता.

कारण, विज्ञान देखील वजन कमी करण्यासाठी उपवास उपयुक्त मानते, जे शरीरातून निर्जंतुक पधार्थ  काढून टाकण्याची आणि शरीरातील चरबी जाळण्याच्या प्रक्रियेत मदत करते. उपवास करताना पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी या ५  टिप्स चा अवलंब तुम्ही करू शकता.

जाणून घ्या अश्या सोप्या ५ टिप्स याने तुमचे पोट कमी होण्यास नक्कीच मदत होईल.

तुम्ही वजन कमी करण्याचा विचार करत असाल तर नवरात्रीच्या उपवासादरम्यान हे काम अगदी सहजपणे केले जाऊ शकते. या टिप्स फॉलो करून तुम्ही तुमच्या पोटाच्या चरबीमध्ये फक्त नऊ दिवसांत फरक पाहू शकता.या नऊ दिवसाच्या काळात उपवासात शक्य तितकी ताजी फळे आणि हिरव्या पालेभाज्या खा. हे पदार्थ हलके व सहज पचणारे आहेत आणि चरबी वगळता सर्व पोषक तत्त्वे देतात.



जेवण करताना जास्त खाणे टाळा. फक्त थोड्या प्रमाणात जेवणे व पोष्टिक आहार घेणे शरीरासाठी खूप लाभदाही ठरेल. यामुळे रक्तातील साखरेची पातळीही नियंत्रणात राहील व मधुमेह चा त्रासही नियंत्रणात राहील. नवरात्रीच्या उपवासादरम्यान,वरईच्या  पिठापासून बनवलेली भाकरी, पोळी  एकदा किंवा दोनदा खावी. वरईच्या पिठामध्ये असलेले फायबर तुमचे पोट दीर्घकाळ भरते आणि कमी कॅलरीज देखील पुरवते. यापेक्षा जास्त तळलेले अन्न खाऊ नका.

उपवास करताना, शरीराला निर्जलीकरणापासून वाचवण्यासाठी पुरेसे पाणी प्या. हे शरीराला डिटॉक्सिफाय करण्यास मदत करेल आणि हायड्रेशन वजन कमी करण्यास देखील मदत करेल.नवरात्रीचा उपवास याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही व्यायाम करणे बंद करा.होय, तुम्ही जड व्यायामाऐवजी हलका व्यायाम किंवा योगा करू शकता. हे पचनक्रिया जलद ठेवेल आणि पोटाची चरबी कमी करण्यास मदत करेल. 

नवरात्रीचा उपवासचा  खरा अर्थ पोटाला आराम देणे हा आहे. किंबहुना तसे न होता उपवासाच्या दिवशी नवनवीन पदार्थ त्याहून जास्त खाण्याकडे कल असल्याचे दिसते. त्यामुळे अनेक समस्या निर्माण होऊ शकतात. उपवास जास्तीत जास्त आरोग्यदायी होईल या कडे लक्ष देण्याची गरज आहे. 

जास्त  वेळ अनोश्या पोटी राहून उपवास केल्याने पित्त वाढते. त्यामुळे अशा पद्धतीने उपवास करणे टाळावे. याने शरीराला त्रास होण्याची शक्यता जास्त असते.  ताक, दूध, शहाळं पाणी, लिंबू सरबत यांसारख्या पेयांचा वापर केल्यास उपवासामुळे कमी होणारी ऊर्जा टिकून राहते व तसेच पोटाची चरबी कमी होण्यास मदत होते.


Read More :

मुलींना हे प्रश्न विचारुन पाहा, लगेच होतील आकर्षित वाचा सविस्तर...

मुलींना हे प्रश्न विचारुन पाहा, लगेच होतील आकर्षित वाचा सविस्तर...

 


एका तरुणाचे व तरुणीचे एकमेकांवर प्रेम असेल तर तरुणाने एका तरुणीची मनापासून चौकशी केली तर याचा अर्थ असा नाही की आपण तिची चुकीची चौकशी केली आहे. योग्य मनापासून केलेली चौकशी तुम्हाला दोघांना जवळ आणू शकते, तर काही अनैतिक चौकशी तुमच्या नातेसंबंधात बिघाड करू शकते. अशा परिस्थितीत, आपल्या प्रियकराला मनापासून चौकशी करताना आपण मनमोकळा विचार केला पाहिजे. तरुण स्त्रियांच्या संदर्भात कोणत्या प्रकारची मनापासून चौकशी केली जाऊ शकते हे आपण पुढे जाणून घेऊया. 


आपण एकत्र असताना आपल्याला कसे वाटेल? 


लव्ह अँट फस्ट साईड वर तुमचा विश्वास आहे का? 


तुम्हाला तुमच्या साथीदारावर विश्वास आहे का? 


तू माझ्या लोकांना भेटशील का? 


आपण एखाद्या रात्री कुठे गेलो आणि मध्येच अडकलो तर साथ सोडुन जाणार तर नाही ना ? 


तुम्ही माझ्यावर प्रेम करता हे कोणत्याही क्षणी लक्षात येईल का? 


जेव्हा मी तुम्हाला सकाळी पाहतो तेव्हा माझी पहिली कल्पना काय असू शकते? 


तुम्ही मला संपूर्ण जगासमोर प्रपोज करू शकाल का? 


माझ्याबद्दल विचार करत असताना तुम्हाला कोणती धून ऐकायला आवडेल? 


तुम्हाला मी आवडते का? 


तुम्ही मला सर्वांसमोर मिठी मारू शकाल का? 


तुम्ही सर्वान समोर माझा हात धरण्यास सक्षम आहे का?

सौंदर्याची चमक वाढविण्यासाठी हे घरगुती उपाय करून तर पाहा, फोटोवर क्लिक करून वाचा सविस्तर...

सौंदर्याची चमक वाढविण्यासाठी हे घरगुती उपाय करून तर पाहा, फोटोवर क्लिक करून वाचा सविस्तर...


 लाइफस्टाईल: आजकाल, तरुण स्त्रिया उत्कृष्ट आणि चमकदार त्वचा मिळविण्यासाठी वेगवेगळ्या पद्धतीने त्वचेची काळजी घेतात. त्याचप्रमाणे महागड्या सौंदर्य निगा उत्पादनांचा वापर करतात. जेणे करून सौंदर्याची चमक अधिक वाढावी, आणि चमकदार त्वचा दिसावी. त्याचप्रमाणे काही घरगुती उपचारांनी देखील तुम्ही सुंदर त्वचा मिळवू शकता. घरगुती रेमेडी वापरून फेसपॅक बनवण्यासाठी तुम्हाला असाधारण काहीही खर्च करण्याची गरज नाही. घरगुती पद्धतीने उपचार करून तजेदार चेहरा मिळवणे आपल्या त्वचेसाठी खूप फायदेशीर आहे. 


तसेच डोळ्यांची सूज आणि काळी वर्तुळे कमी करण्यासाठी देखील तुम्ही घरगुती उत्पादनांचा वापर करू शकता. यासाठी, एक चमचा कोरफडीच्या आतील गर एका वाटीमध्ये  काढून घ्यावा त्यामध्ये ऑलिव्ह ऑइल मिसळा आणि दोन थेंब सुगंधी तेल घालून मिक्सर मध्ये फिरवून घ्या. मिक्सर मध्ये फिरवून घेतल्या नंतर एका मोकळ्या डबी मध्ये काढून घ्या व रोज दिवसातून 2 वेळा डोळ्यांच्या भोवती लावा आणि सुमारे 10 मिनिटा नंतर फेसवॉश किंवा थंड पाण्याने चेहरा धुवुन घ्यावा.

तर फेस पॅक त्वचेच्या समस्येचे निराकरण करण्यात मदत करतो. त्यासाठी 2 चमचे दही, 1 चमचा बेसन आणि 1 चमचा मुलतानी माती आवश्यक आहे. त्वचेसाठी घरगुती पध्दतीने फेसपॅक तयार करण्यासाठी प्रत्येक सांगितलेले साहित्य असणे गरजेचे आहे . दही,बेसन,मुतानी माथी एकत्र करून त्यामध्ये अर्धा चमचा गुलाब पाणी घालून मिक्स करून घेणे.पॅक चेहऱ्यावर लावण्याआधी चेहरा थंड पाण्याने स्वच्छ धुवून घ्यावा नंतर चेहऱ्यावर लावा आणि 15-20 मिनिटे पॅक लावून ठेवा आणि नंतर पाण्याने धुवा.

तुम्ही हे रोज सात दिवस वापरू पाहा आपल्याला चेहऱ्यावर फरक जाणवेल. दहीमध्ये बॅक्टेरिया आणि शमन करणारे गुणधर्म असतात. बेसनमधील झिंक स्वच्छतेच्या दूषिततेशी लढण्यास मदत करते. मुलतानी माती जास्त प्रमाणात तेल आत्मसात करते आणि छिद्र उघडण्यास मदत करते. 


प्रसन्न त्वचा मिळवण्यासाठी तुम्ही फुलांच्या पाकळ्या आणि अमृत फेस पॅक लावू शकता. यामुळे तुमची त्वचा तशीच नाजूक आणि गुलाबी होते. हा फेस पॅक बनवण्यासाठी तुम्हाला दोन चमचे फ्लॉवर पाकळी पावडर आणि चार चमचे गुलाब जल लागेल. 


(टीप: कोणत्याही उपचारापूर्वी तुम्ही एखाद्या तज्ञाचा सल्ला घ्यावा.)


Read more :

चेहऱ्यावरचे फॅट कमी करण्यासाठी करून पाहा हे घरगुती ८ उपाय वाचून व्हाल थक्क पाहा सविस्तर...

चेहऱ्यावरचे फॅट कमी करण्यासाठी करून पाहा हे घरगुती ८ उपाय वाचून व्हाल थक्क पाहा सविस्तर...




 लाइफस्टाइल: वाढते वजन ही मानवी शरीरावरील सर्वात भयंकर लक्षणीय गोष्टींपैकी एक आहे, ज्यामुळे तुम्ही जाडसर किंवा एखाद्या भोपळ्या सारखे फुगलेले दिसता तसेच तुम्हाला तुमचे कपडे घालण्यापासून प्रतिबंधित व्हावे लागते. तथापि आपण आपल्या शरीरावरील अतिरिक्त चरबीमूळे शरीरातील लठ्ठपणा वाढत जातो. तसेच आपल्या चेहऱ्यावरील चरबी देखील वाढू लागते त्यामुळे बदलते वातावरचा प्रभाव चेहऱ्यावर दिसू लागतो. चेहरा व शरिरातील वाढलेला जबडा लोकांपासून  लपवुन राहू शकत नाही आणि आपल्या दुहेरी जबड्याच्या वैशिष्ट्याने आपल्याला आठवण करून देत राहते की सगळयान पेक्षा आपण लठ्ठा आणि जाडसर दिसत आहोत. 


चेहऱ्यावरील व शारिरातील अति वाढलेली चरबी कमी करणे अवघड असल्याने, चेहऱ्यावरील चरबी लपवण्यासाठी आणि चमक वाढवण्यासाठी व्यक्ती नियमितपणे सौंदर्याची काळजी घेऊ लागतात त्यासाठी बाजारात असेलेल्या क्रीम,किंवा औषधे निवडतात. तरीही वाढत्या चरबीचे प्रमाण पाहून बनावट वस्तूंचा वापर करून थकल्यासारखे वाटते, त्याकरीता येथे आम्ही 8 योग घेऊन  आलो आहोत जे आपल्याला चेहऱ्यावरील व शरीरातील चरबी कमी करण्यात आणि चेहऱ्यावर चमक आणण्यास मदत करतील. 


1. त्रिकोणासन:

छाती, फुफ्फुसे, हृदय आणि त्वचेला अधिक ऑक्सिजन देण्यासाठी हे एक आदर्श आसन आहे, ज्यामुळे ते पुनरुज्जीवित आणि पुनर्संचयित होते. 


2. उष्ट्रासना:

हे उष्ट्रासना योग दुहेरी जबड्याची विल्हेवाट लावण्यास मदत करतो आणि त्याच प्रमाणे आपल्या पोटाची चरबी देखील कमी करू शकतो. 


3. उत्तनासन:

हे योग ऑक्सिजनचा साठा त्वचेच्या पेशींपर्यंत वाढवते आणि मुक्त क्रांतिकारकांमुळे होणाऱ्या पेशींच्या नुकसानीशी लढण्यासाठी मूलभूत मौल्यवान पूरक देते. 


4. धनुरासन:

हे योग पोटाच्या जागेवर उतरून पुरेसे कार्य करते, ज्यामुळे शरीराला डिटॉक्सिफाय वाढवण्यास मदत करते, ज्यामुळे तुमच्या चेहऱ्यावर चमक येते. 


5. हलसणा:

हे सामान्यपणे चमकदार आणि घन त्वचा पूर्ण करण्यात मदत करू शकते. हे आसन त्याचप्रमाणे पोटाशी संबंधित परस्परसंवादावर काम करण्यास मदत करू शकते, जे चमकदार त्वचेसाठी त्वरित आहे. 


6. सर्वांगासन:

हे आसन त्वचेच्या पृष्ठभागाचा आणि चेहऱ्याच्या दिशेने रक्ताचा सराव वाढवून गुणवत्ता वाढवते. 


7. सवसन:

हे आसन तुमच्या चेहऱ्यावर ग्रहन आणि विचारशील विश्रांती देते. त्याचप्रमाणे, हे ऊतक आणि पेशींचे निराकरण करण्यात मदत करते आणि तणाव दूर करते. 


8. मासे चेहरा:

चेहर्याचा हा दृष्टिकोन तुमच्या गालाच्या स्नायूंचा विस्तार करतो, ज्यामुळे तुम्हाला चेहऱ्याची एक आदर्श रचना आणि गाल मिळतात.